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刮痧减肥之瘦腿,薯类可代谢袪除多余脂肪

点击: 78 次  来源:http://www.kokubuncho3.com 时间:2019-11-17

马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢?

1、腿部穴位

1、每天吃80克

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。

首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

2、注意食物搭配

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

3、加工过的薯类要少吃

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

但快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;