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澳门赌钱平台官网春季消水肿的几大秘方,瑜伽4式轻松甩脂打造杨柳腰

点击: 141 次  来源:http://www.kokubuncho3.com 时间:2020-04-29

摘要:还在为自己腰上的赘肉而烦恼不已?别担心,现在就来学习简单易行的瘦腰瑜伽吧,针对特定部位,只需5分钟,坚持1周进行集中瘦腰,你也会成功变身性感火辣的夏日美女!

摘要:潮湿的春季,很多女性又要开始受水肿的烦恼了,造成水肿的原因有很多,但是去水肿的方法也很多,下面小编给大家分享3组去水肿动作,一起来看下。

夏天快来了,即将要换上清凉的夏装,但是腰上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材,穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么?还在为自己腰上的赘肉而烦恼不已?别担心,现在就来学习简单易行的瘦腰瑜伽吧,针对特定部位,只需5分钟,坚持1周进行集中瘦腰,你也会成功变身性感火辣的夏日美女!

潮湿的春季,很多女性又要开始受水肿的烦恼了,造成水肿的原因有很多,但是去水肿的方法也很多,下面小编给大家分享3组去水肿动作,一起来看下。

瘦腰瑜伽一:

今天带来的三组去水肿动作,就能有效帮助大家摆脱水肿,塑造曼妙身段。

1、双手交叉放在脑后站立,然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身,下半身尽量不要转动。重复做30次。

消灭下半身水肿

2、保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

1.两腿打开同肩宽,距离约为1米,两手握住一个小球或靠垫。

瘦腰瑜伽二:

2.吸气,两手向前伸直。

1、双腿并拢,跪在地上,伸直上半身,保持大腿和小腿成直角。

3.吐气,让小球慢慢往地面移动,膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖,大腿内侧要与地面平行,背部不要弯曲,也不要往前顶出。动作2~3重复15次。

2、上身向前俯下,手掌伸直着地。低头,收紧腰部和腹部,上身与地面平行。

提高肌肉耐力,直击水肿根源

3、慢慢向上抬起臀部,伸直双腿,使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状,保持30秒。

1.两腿打开同肩宽,两手朝前方伸直,膝盖弯曲,腰部下移。

4、恢复动作3,休息5秒后再重复练习5次。

2.左腿站立,支撑身体的移动,右腿离地右臂向后伸直。

瘦腰瑜伽三:

3.右手移回前方,身体同时恢复正面。这时,要确认姿势是否正确:背部是否挺直,膝盖有没有超出脚尖等。

1、双腿并拢,跪在地上,大腿与小腿垂直,然后慢慢坐下,挺直上半身。

4.右腿站立,支撑身体的移动,同时左腿抬离地面,左臂向后伸直,动作2~4重复8次。

2、上身向后仰,双手往后支撑地面。然后保持上身不动,绷直双腿,用腰腹的力量将双腿抬起。

消除水肿,还原体干平衡力