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她还以为在妈妈肚子里,景德镇妈妈你试试这几招锻炼方式

点击: 109 次  来源:http://www.kokubuncho3.com 时间:2019-11-18

原标题:担心产后身材走样?景德镇妈妈你试试这几招锻炼方式

原标题:给新生儿洗澡,她还以为在妈妈肚子里,简直不要太可爱!

生完宝宝后许多妈妈都会为自己的身材担忧,怎样才能合理的锻炼身体,保持良好的体形更是妈妈们考虑最多的问题之一。景德镇诗安(月)子中心产康师告诉我们,产后妈妈在分娩后身体会比较虚弱,同时关节韧带比较松弛,体力不足,不适合大量的锻炼。

给宝宝洗澡想必是很多宝妈头疼的事情吧,尤其在炎热的夏季,差不多每天都要洗一次澡,而每次给宝宝洗澡都哭的停不下来。

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可看到下图的时候可能你就要羡慕了,刚出生的小宝宝,给他洗澡的时候他还以为在妈妈肚子里,这小表情甚是享受啊,从她的表情就可以看出他有多开心。

所以景德镇诗安(月)子中心产康师建议新妈妈选择简单易行的锻炼内容,循序渐进,多与医生沟通自身状况。下面景德镇诗安(月)子中心产康师介绍几个简单的练习动作,希望对大家有帮助:

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盆底肌肉练习

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双膝弯曲,平躺在床上;收紧会阴部肌肉,像中断小便尿流的感觉,保持肌肉收缩3~4秒,然后放松肌肉,重复10次,争取早、中、晚各做2~4组。作用:改善会阴部肌肉力量,改善会阴区域血液循环,减少会阴部肿胀和尿失禁等问题。

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扶墙俯卧撑

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动作要领:双手与肩同宽扶墙站立,根据自身能力情况确定与墙壁之间的距离,完成俯卧撑动作。注意放下和撑起过程保持躯干平直,不要塌腰、撅屁股,注意脚下防滑。每组做10~12次,完成3组。它可以使女性加强上肢力量。

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赌钱网站官网,小嘴还嘟起来了,不知道他在想些什么呢?

半仰卧起坐

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