欢迎访问赌钱网站官网公司网站!


智慧妈妈

MENU

当前位置 : 赌钱网站官网 > 智慧妈妈 >
智慧妈妈

真正让宝妈累的不是带娃累,怀孕后不想吃胖太多

点击: 108 次  来源:http://www.kokubuncho3.com 时间:2019-11-15

原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

原标题:真正让宝妈累的不是带娃累,而是身体这个部位的变化...

文丨福林妈咪

新生儿护理

每个孕妈在孕期最控制不了的一件事情就是体重了吧,本来想着多吃点没关系,反正肚子里的小宝宝需要营养,但生完孩子才发现,肉全吃到了自己身上。

好多麻麻生完宝宝后,都跟雨妈吐槽,身体上的一个巨大变化,和每天面临着各种苦恼的问题,今天雨妈给大家科普一下,产后麻麻的伤心事以及哪些变化!

图片 1

图片 2

小美就是这样的一个孕妈,每顿都吃很多,因为怀孕所以饿得比较快,一般情况下一天都是四顿饭。这都不算什么,小美还经常性的吃夜宵,虽说夜宵吃的没有正餐多,但也是会长肉的。

身材大走样

刚开始的时候,小美没有意识到这样吃有问题,再加上她本身比较瘦,在吃上面就一直很放肆,结果等到快要生产的时候,吃胖了三十多斤。后来生产的时候,医生就说幸亏能够顺产,不然剖腹产不知道要拉多少层。

很多麻麻以为孕期变胖,是给宝宝营养,生完后就好了,但是有些妈妈却亲身证明了,这是极其不可靠谱的,肉肉还在!

正常的一日三餐是能够补充每日所需要的营养的,如果实在是饿的话,下午加顿餐也是无可厚非的,但是晚上那顿夜宵尽量不要吃,因为孕妈吃夜宵真的是弊大于利。

随着时间增长,越来越多,丝毫不见瘦回去。

图片 3

只能哭着说“我曾经瘦过”!

孕妇晚上吃夜宵都有哪些危害呢?

除了腹部,肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题,可不仅仅是只发生在脸上的问题,对于产后的妈妈来说,这可能发生在全身的各个部位,原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤,肌肉弹性受损,可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。

1、吃夜宵不利于孕妈和胎儿休息

因为产后的妈妈皮肤松弛,尤其是腹部变大,产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。

晚上是人体正常休息的时间,吃的太多免不了会影响孕妈和胎儿的休息。因为在睡前吃宵夜免不了会增加肠胃的负担,肠胃得不到正常的休息,那孕妈和胎儿自然就休息不好。

所以,在产后通过适当运动、此外,产后最重要的是穿收腹产品来恢复身体。

再者说,很多孕妈晚上本就睡眠质量不佳,再加上宵夜的催化,就更加得不到良好的休息了。睡得好不好对孕妈和宝宝来说都很重要,尤其是胎儿,如果睡眠质量不佳,是会影响胎儿大脑发育的。

产后脱发

图片 4

图片 5

2、吃夜宵会增加孕妈的体重,增加生产的风险

产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。

平日想减肥的话,都会减少晚上的饭量,这是因为一到晚上,人体的新陈代谢就会下降,热量消耗的少,脂肪就会慢慢堆积起来,也就是变胖。吃的多,胖的多,而且重要的一点是:即使是生产完,很难一时之间瘦下去。

不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。更多详情,查看产后脱发的妈妈请举手!为什么,怎么办?看这里!

除此之外,吃胖还会增加生产的风险,孕妈吃的多,胎儿吸收的多,体积变大,就会增加难产和剖腹产率。很多医生都会建议孕妈健康饮食,均衡饮食,适量运动也不是没有道理的。

产后落发的注意事项:

图片 6

舒缓情绪是首位

现在知道孕期嘴馋吃夜宵的坏处了吧,以后尽量不要吃夜宵了,保持身材不比多吃这一顿饭更重要吗?

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关,因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动,以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发,是一个暂时的过程,自己要有信心。避免精神紧张,紧张的情绪只能加重掉发的程度。

——今日话题——

补充营养不可少

你孕期经常吃夜宵吗?返回搜狐,查看更多

妈妈要注意平衡膳食,加强营养,不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康,准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

责任编辑:

胸部下垂

图片 7

产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越来越小。再加上不正确的哺乳姿势,都会造成这个现象!还有的麻麻哺乳姿势不正确导致的大小奶,请戳<哺乳会导致妈妈大小奶?最真实的经验分享...好多宝妈因为产后胸部下垂,变得十分没有自信。

如果按照正确的方法哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,正确哺乳姿势图如下:

图片 8

所以,生完宝宝后记得及时哺乳哦!

{ 同时,注意以下几个方面: }

运动方面:

妈妈可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。

如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。

注意别急着瘦身,因为减肥太快会对乳房有危害,几周几个月之内减重过多,更容易影响乳房的外形哦!

饮食方面: