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中医养生名家

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中医养生名家

这是一年里最易除病的20天,把握减肥大好时机

点击: 61 次  来源:http://www.kokubuncho3.com 时间:2020-04-22

摘要:在杭州江南一带,立秋日吃西瓜、食秋桃。而且,吃完秋桃把核留起来,等除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,当地老百姓认为可以免除一年的瘟疫。

摘要:今年的中伏比往年多10天,一共20天炼狱般的日子,我们应该如何做?要想在这中伏天、长夏安然自在,就要明白天地之气的变化特点,趋利避害,实现养生的目的与乐趣。

秋天,像一位田园诗人,给人以无限的遐想。

冷在三九、热在中伏,除病先机不要溜

秋天的颜色不同于夏季,并没有暗淡与消退,相反,那明净的天蓝、果实的金黄以及枫叶的火红,都预示着秋的颜色更浓烈、更成熟了!

初伏:2019年7月12日至7月21日

人的情绪到了秋天适度收敛,是顺应时令变化、触景生情的一种表现。

中伏:2019年7月22日至8月10日

古人云:自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。

末伏:2019年8月11日至8月20日

不应过度悲秋,在欢喜与悲伤之间把握适当的度,也是一种养生的智慧。

今年的中伏比往年多10天,一共20天炼狱般的日子,我们应该如何做?要想在这中伏天、长夏安然自在,就要明白天地之气的变化特点,趋利避害,实现养生的目的与乐趣。

秋老虎仍肆虐

三伏养生重点各不同

在初秋,暑气欲消仍未消,天气依旧炎热,空气湿度也很大。

中伏:最易生病、最易除病的20天

秋老虎肆虐,不仅要防暑热,还要防暑湿。

吃错落下病根,养对除一冬病根

初秋的天气特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大。

初伏:防中暑

或许,只有来一场雨才能拉近人们和秋天的距离,在丝丝凉意中体会一场秋雨一场凉的爽快!

伏天乃四季中阳气鼎盛之际,在高温环境中很容易中暑。此时主要是做好防暑降温工作,为养生做准备。

立秋习俗晒秋

末伏:躲老虎

每到立秋,就意味着果蔬的成熟。

此时已经入秋,所谓火烧七月半,八月木樨蒸,秋老虎颇凶,最易伤心,这个时候进补没有好处。所以养生要点是:躲。不要大量吃肉食,另外秋瓜坏肚,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

在江西、湖南、安徽等省的山区,那里的村民往往会在此时晒秋,利用房前屋后及自家窗台、屋顶等地架晒玉米、辣椒、各种瓜果等农作物,五彩斑斓,洋溢着丰收的喜悦。

中伏:除病根

还有的地方流行立秋吃渣,渣就是用豆末和青菜做成的小豆腐,并有吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉的俗语

中伏和头伏、末伏不一样,40天三伏养生期到了中间的部分,承上启下的转折点20天,三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况:

在杭州江南一带,立秋日吃西瓜、食秋桃。而且,吃完秋桃把核留起来,等除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,当地老百姓认为可以免除一年的瘟疫。

就是在这种转折的时候,如果不通过膳食进行调整,吃得不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病,人体健康就滑向了疾病那一端。

重在养收润燥

比如很多病根儿都是三伏天落下的,我们身边有一些人觉得天气热,爱吃冷饮,又不加节制,久而久之就造成了胃寒,生出了胃病!

人体经春夏升发、长养之后,由此进入收藏之时,此时对阴精一类物质的需要量增加,如果阴精充足,则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础。故有养生家提出秋冬养阴的养生观念,即秋天要把保养体内的阴气作为首要任务,以顺应秋季的气候特点,减轻秋季肃杀之气对人体的影响。

所以,这些人夏天一过,总是胃痛、消化不好,还找不到原因,其实这就是三伏天落下的病根儿!

护脾胃,莫要盲目贴秋膘

中伏,推荐以下4种食疗方

立秋后很长一段时间里,气温还是较高的,再经过苦夏的煎熬,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现,在初秋的这段时间,应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃,以排出体内的湿热之邪,促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。

豆腐+花生仁

立秋之后,莫要贪凉,生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。

修复胃黏膜,健康好基础!

立秋后的一个经典传统是贴秋膘,这是在农耕时代考虑到夏季人体消耗较大,因此进入秋季,人们就应该多吃肉类,增加促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。营养、储备脂肪,以备过冬御寒,形成的一个传统。

随着老年人年龄的增大,他的胃肠功能会下降,如果再不去锻炼,这个胃肠功能会越来越衰退,营养物质的吸收,就越来越不好了。

但是,由于目前饮食结构的改变,现在日常生活中人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低,所以也就没有刻意贴秋膘的必要了。而且,对于心脑血管病患者或者老年人来说,盲目贴膘反而容易导致一些疾病发作或反复、加重。

豆腐和花生仁,修复胃黏膜的作用更强。有很多人就觉得这俩东西不好消化,油脂也那么多,怎么养胃?

滋阴润肺,预防秋燥

其实豆腐本身就有一定的养胃作用,新鲜的生花生,也是非常养胃的,而且对胃黏膜的保护很强,胃的慢性的炎症,溃疡,都可以嚼着吃生花生来缓解。

立秋至,秋风起,燥邪猛。秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,而肺主皮毛,故皮肤黏膜水分蒸发也会加快,因此容易出现皮肤干涩、嘴唇干裂、鼻子燥热、咽喉干痛等症状,这时要补水,饮食也要有所偏嗜。

做法:煮花生,不要去炒,炒花生养胃的作用弱一些。把花生打成浆或者是水煮,它的养胃作用更强一些。

比如生熟两相宜的莲藕,加入建莲、糯米、红枣一起炖煮,喝建莲红枣汤,吃粉红透明、软糯清润的糯米藕,真是秋日的宜人享受。

西洋参+木瓜

秋梨香甜可口,肥嫩多汁,有止咳化痰、润肺生津的功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏均可,若与马蹄、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,就成了一道美味的甘蔗马蹄糖水。

补气不上火,精神更胜一步!

杏仁茶

很多人奇怪这两个东西怎么配到一起,西洋参是夏天最适合吃的参,但是考虑到还是有点凉性,对已一些肠胃极度脆弱的老人老说,加点木瓜对胃黏膜有非常好的一个养护作用,这样两者可以相互平衡。

《红楼梦》第五十四回里记载,夜间,贾母突然觉得腹中饥饿,于是王熙凤赶紧报上了早已准备好的滋补宵夜名单,没有一样合老太太心意,最后,会养生的贾母选择了一款杏仁茶。

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

做法:南杏仁100克、糯米50克,用清水浸2小时左右,然后加水1升,用破壁机打碎煮熟,加适量冰糖即可,过滤后饮用更加绵软细腻,回味无穷。

吃法:可以把用西洋参煮水,煮出来的水煮粥,煮木瓜都可以,做在菜里也可以。

功效:杏仁茶可增加饱腹感,杏仁味苦,性微温,归肺、大肠经,药用有降气止咳平喘,润肠通便的功效。

水果入菜很多,很多广东人都喜欢用木瓜煲汤,一般选择小排,用一些腔骨也可以,放上一点西洋参,放上一点陈皮,既可以解腻又可以调味,同时它也有一定的助消化和补气的作用。

增加运动量,最适宜减肥

红薯

秋节气过后可逐渐增大运动量,多做户外运动,能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。

抑制胆固醇,趁暑化湿冬季轻松

尽管一年四季皆可减肥,但以秋季减肥效果最好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散。如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖。此时可逐渐增大运动量,如健身操、慢跑、武术、登山等。

三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人。

秋雨过后,景色宜人。与亲朋好友,登高远眺,既能观初秋美景,又可强健身心。

夏季吃红薯有防治便秘及舒经通络的作用,《本草求原》中记载了红薯有凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿淤脏毒,舒筋络,止血热渴等功效,特别提出产妇最宜。

护肺保健穴位

红薯是高钾低钠食物。美国《预防》杂志刊文指出,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

鱼际穴

日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。冬季有湿气、心血管问题的,夏天吃点红薯,对人体血管有好处,还能去除淤毒、湿毒,又安全又好。

位置:鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点,赤白肉际处,是手太阴肺经的第二穴,也是临床常用的穴位之一。

伏天吃羊肉

作用:鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的作用,可以治疗感受风热导致的咳嗽、气喘,也能治疗咽喉的红肿热痛。

比冬天还好

方法:日常用两手鱼际处对搓,或点按鱼际穴至酸痛,有改善体质、抵御感冒的作用。

提到羊肉,或许会有不少人觉得在冬天吃才有滋补作用,但其实在一年中最热、人体营养消耗最大的大暑节气,也就是中伏,吃羊肉也是有保健养生作用的。

太渊穴

在我国很多地方,都有三伏天吃羊肉的习俗,民间有伏羊一碗汤,不用神医开药方、吃伏羊享健康之说。